2017年7月19日星期三

华佗传授的四个睡觉戒律 人很难变老

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华佗传授的四个睡觉戒律 人很难变老
2017-07-19 03:29 AM

【新唐人北京时间2017年07月19日讯】说起睡眠,很多人都不拿睡觉当回事。战国时名医文挚对齐威王说:〝我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失百天也难以恢复。〞

华佗,众所周知,是古代非常有名的医学专家,而华佗的养生术就是从睡觉开始的。记住下面四个睡觉戒律,人很难变老!

第一条:子时之前一定要睡觉

在古人的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,无论男女,会导致伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

第二条:睡时宜一切不思

〝视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着〞。

这是入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。

实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。〝先睡心,后睡身〞,说的就是这个道理。

第三条:午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。其实,正午只要闭眼真正睡着10分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。很多人都有这样的体验,即使午睡时间很短,对下午的精神状态帮助也很大。

第四条:睡眠一定要早起

对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。

此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的〝黄金时段〞。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

──转自《阿波罗网》


(责任编辑:刘旋) 

原文链接:http://cn.ntdtv.com/xtr/gb/2017/07/19/a1334031.html

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